アフターバーン再び

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.5kg 64.6kg 62kg 85% (あと2.6kg) 167cm 64.6kgの体型
    体脂肪 0% 20% 167cm 体重とBMI

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2016年02月18日

  • ack555

    【アサイチ体重測定】64.6kg
    朝食 玉子 ハム チーズ1切れ 野菜ジュース200m コーヒー
    昼食 ご飯1/2 納豆 漬物
    夕食 豚肉のみそ焼き ご飯1/2 ブロッコリサラダ キムチ
    間食 豆乳200m×2 チョコ

    サーキットトレ
    ストレッチ→ラジオ体操→体幹トレ→筋トレ→限界チャレンジ(二頭筋)
    ウォーキング(限界チャレンジ96分 500kcal)

    ウォーキングを結構なハイピッチでやったら脚の付け根、膝、足首が痛すぎる!
    今日はこれくらいにしてやるぜ(疲れ過ぎ)

    カロリー合計:08:53
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167cm 61.8kg

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