それだけでも効果アリ、だな。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 72.5kg 69.9kg 92% (あと2.6kg) 169cm 72.5kgの体型
    体脂肪 41% 24.5% 17% 169cm 体重とBMI

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2016年02月17日

  • Hymn

    1720日目。-30.3㎏。前日比-0.7㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …70分
    ・歩数合計(終日)     …10129歩
    ・NARLボディデザイン …30分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1530kcal(朝80+昼590+夜860)
    ・消費カロリー…2280kcal
    ・カロリー差 …  750kcal

    水曜日の記録。


    いや~、仕事のトラブルが複数発生。

    起きる時はまとめて起きる。

    それも結構ヘビーなやつ。

    まいったな。

    どうしましょ。

    今でも何回も何十回もいろんな事が起きてきた。
    いつかは過去の出来事になる。

    とにかく全力で考えて、全力で対応します。


    晩酌にブレーキをかけていないのに、
    また体重が落ちた。
    前日比-0.7㎏。72.5㎏。

    毎晩飲んでる割には、アルコール以外の摂取を
    低く抑えられているので、あまり増えない、
    のかもしれません。(^^ゞ

    おかげで、飲んですぐ寝ちゃうので
    いろいろあ~だこ~だ考えなくてすむ。
    妻や子供達に余計な事を言って
    イライラさせないで済む。

    それだけでも効果アリ、だな。(^^ゞ


    カロリー合計:1530kcal14:13
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