2日間の記録

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 52.4kg 50.5kg 24% (あと1.9kg) 162cm 52.4kgの体型
    体脂肪 23.6% 0% 23% 162cm 標準

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2016年02月16日

  • 芭蕉

    新しい白木のわっぱはやはりとてもいい香りがする♪
    お弁当箱の蓋をスーハーする変な人になるよ~

    ---------------------------------------------
    2/15(月)△ 


    7:30
    ・紅茶+サプリセット
    ・はっさく+ヨーグルト
    ・はちみつトースト
    ・カフェオレ

    12:00
    ・鶏ハム
    ・玉子焼き(にら、干しエビ、きのこ)
    ・人参味噌漬け
    ・春菊としめじの辛子和え
    ・切干大根煮
    ・黒米玄米と仕切りの大葉
    ・インスタントみそ汁(しじみ、わかめ)

    間食
    ・デーツ 3個
    ・アーモンド 10個くらい
    ・70%チョコ 5個

    20:00
    ・キムチチゲ(豚バラ、あさり、ネギ、ニラ、えのき、豆腐)
    ・春菊とえのきの辛子和え

    晩酌
    ・ウイスキー紅茶割×3
    ・スタイルフリー500


    運動
    ○定番運動1セット:ラジオ体操、ぶらぶら体操、ストレッチ、かかと上げ
    ○スロースクワット30回
    ×プランク、サイドプランク 各1分
    ×体幹トレーニング(バランス)
    ○徒歩 6000歩くらい 

    ---------------------------------------------
    2/16(火)○ 


    7:30
    ・紅茶+サプリセット
    ・はっさく+はちみつヨーグルト
    ・ピザトースト(キャベツ、ツナサラダ、チーズ)
    ・カフェオレ

    12:00
    ・豚丼(ロース、エリンギ、キャベツ)+茗荷梅酢
    ・ゆで卵
    ・人参と玉ねぎのツナサラダ
    ・ブロッコリー梅おかか和え
    ・切干大根煮
    ・インスタントみそ汁(しじみ、わかめ)

    間食
    ・デーツ 5個くらい
    ・96%チョコ 1個

    20:00
    ・キムチチゲ(豚バラ、あさり、ネギ、ニラ、えのき、豆腐)
    ・春菊とえのきの辛子和え
    ・ブロッコリー

    晩酌
    ・ウイスキー紅茶割×3
    ・スタイルフリー500


    運動
    ○定番運動1セット:ラジオ体操、ぶらぶら体操、ストレッチ、かかと上げ
    ○スロースクワット30回
    ○プランク、サイドプランク 各1分
    ○体幹トレーニング(バランス)
    ○徒歩 6000歩くらい 

    カロリー合計:16:28
    •  
    • コメント6件
    • りん りん 新しいわっぱ良い香りそうですね~
      私もハァハァしたいです♪(笑)

      丸わっぱ欲しいなぁ
      料理上手なお弁当を見ると欲しくなりますわ

      2016.02.18 20:14
    • みどこ(退会済み) みどこ(退会済み) いい香りなのですね^^たくさんスーハーしちゃってください^^
      2016.02.18 23:23
    • 芭蕉 芭蕉 > りんさん
      わっぱの本領発揮です!
      塗装されてるほうが使い勝手は絶対いいですけどね、竹のお弁当箱もメンテを続けられているし、ワンランク上の白木にチャレンジしてみました。
      私もりんさんのホットプレートとかバーナーとか欲しくなりました^^
      2016.02.19 12:07
    • 芭蕉 芭蕉 > みどこさん
      新しい畳に通じるすがすがしい香りなんです~
      たまらない♪
      2016.02.19 12:08
    • あざみ あざみ わかるー、駅弁とかも食べる前に思わずスーハーしたくなるー。
      新幹線内でやったら、もっと怪しー!笑
      2016.02.19 18:24
    • 芭蕉 芭蕉 > あざみさん
      そう!木の香りって本当に気持ちいいですよね!
      わたし出張が多いんですが、東京駅の駅弁て嫌いだったんですよ。
      高いのに美味しくない!
      でも、現在は駅構内に全国各地の駅弁を取り扱ってるお店もあるし、地下の銀の鈴?周辺にデリのお店が充実してて、買うのが楽しみなりました~
      安くて外れなしなのは北陸だと思ってますが。
      2016.02.21 14:12
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