脂肪量16.9kg=62.8kg×27.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.8kg 57kg 77% (あと5.8kg) 165cm 62.8kgの体型
    体脂肪 32% 27% 15% 165cm 標準

2016年02月18日

  • すぎちょう

    脂肪量16.9kg=62.8kg×27.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    2月トータル  35404kcal
    1日の平均値  1961kcal

    サプリメント 25kcal

    朝食 461kcal 7:30
    味噌汁 49kcal
    パン 152kcal
    きざみニンニク 59kcal
    ほうれん草ベーコン炒め 108kcal
    しょうが焼き 93kcal

    昼食 464kcal 12:30
    白米 135kcal
    カレー 60kcal
    味噌汁 28kcal
    りんご 28kcal
    ほうれん草ベーコン炒め 92kcal
    生姜焼き 60kcal
    フルーツヨーグルト 64kcal

    夕食 1105kcal 20:00
    スムージースープ 35kcal
    みかん 37kcal
    味噌汁 28kcal
    シーザーサラダ 97kcal
    ピザ 570kcal
    大根煮 94kcal
    焼き魚 44kcal
    ポテト 200kcal

    カロリー合計:2058kcal18:19
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165cm 62.7kg

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