記録のみ☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 49kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 49kgの体型
    体脂肪 29% 24.4% 165cm 理想

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2016年02月18日

  • あしべ

    [前日より +0.2kg]

    記録のみです(*´▽`)ノ


    【食事】

    07:30  *C50
    ヨーグルト[+蜂蜜・チアシード]、
    6Pチーズ(モッツァレラ)3コ、ブラックコーヒー(ホット)

    12:00  *M100 *E3 *C40
    サラダ(サニーレタス・ミニトマト)[+玉ねぎドレ]、
    ハッシュドビーフ、チーズ入りオムレツ、麦茶(アイス)

    18:30  *M100
    ポークソテー[+エバラ黄金の味辛口]、
    サニーレタス、味噌汁(豆腐・わかめ・長ねぎ)、麦茶(ホット)

    20:00  *C20
    切り出し生チーズ(モッツァレラ)2本、ブラックコーヒー(ホット)


    +マルチビタミン&ミネラル


    【お通じ】




    【運動】

    ストレッチ
    ラジオ体操
    カベ腕立て 10回+10回+10回
    スクワット 10回+10回
    ワンダーコア 10回
    腸もみ



    生理中 カロリー合計:18:19
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165cm 49.5kg

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