120日目 記録@維持モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.2kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.2kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.2% 12% 166cm モデル

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2016年02月18日

  • ながねこ

    【早朝】
    プロテイン
    ソイジョイ(1本)

    【朝】
    爽健美茶
    ソーセージエッグマフィン
    (マフィン半面残し)

    【間食】
    ブランブレッド

    【昼】
    寿司9貫

    【間食】
    ソイジョイ(1本)
    乳酸菌飲料R-1

    【夜】
    山盛りレタス
    ささみスモーク(2個)
    ごぼうサラダ
    チーズイン豆腐
    鶏軟骨塩麹漬け焼き
    えびシューマイ(1個)
    ブランブレッド(1個)

    【運動】
    エアロバイク 25分@夜
    歩数計12969歩

    カロリー合計:18:19

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ながねこ
ながねこ

166cm 56.3kg

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