38日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.2kg 51.1kg 49kg 59% (あと2.1kg) 155cm 51.1kgの体型
    体脂肪 27.9% 24.2% 20% 155cm 平均

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2016年02月18日

  • しのくま

    朝食:
    ・納豆シラス卵かけご飯
    ・豆乳ポトフ
    ・豆乳緑汁

    昼食:
    ・ごぼうと蓮根のサラダ(157kcal)
    ・ファミチキ(スパイシー) 1個

    夕食:
    ・水餃子
    ・裂けるチーズ
    ・ノンアルビール

    運動:
    ・もも上げ 左右20回×3
    ・早歩き 10分×2
    ・膝をぎゅっとくっつけて座る

    カロリー合計:19:58
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実践中のダイエット方法

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しのくま

155cm 48kg

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