2/19(金) 0.1g増

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50.6kg 46.5kg 49% (あと4.1kg) 154cm 50.6kgの体型
    体脂肪 29.6% 26.6% 22% 154cm モデル

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2016年02月19日

  • みか

    朝:フルグラ&牛乳、ブラックコーヒー

    昼:チーズオムレツ、牛肉切り落とし塩コショウ焼、えびとひじきのふんわり揚げ(冷凍食品 糖質2.7g)、キャベツコールスロー

    夜:ダブル牛サガリステーキ300g、半熟卵サラダ(ステーキのどん)

    間食:どら焼き(上野 うさぎや 糖質おおよそ55g)、チアシードザクロジュース、低糖質アイスクリーム(糖質2.5g)、胡桃2かけ(無塩、無植物油)

    排便:朝&午前中

    エクササイズ:舌回し3セット


    2日連続増量(;・∀・)
    昨夜食べ過ぎかしら(笑)いや、一番はチョコが反省点だね。糖質の塊。。
    とか反省を活かせず、手土産のどら焼きを食べてしまった!有名なうさぎやのどら焼きだったから思わず、、、
    しかし食べて思った事は、甘すぎる!!
    糖質制限しているからか、甘さは微量で満足するようになったみたい。

    カロリー合計:20:18
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154cm 50.2kg

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