~27日目~

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 53.3kg 46kg 27% (あと7.3kg) 157.4cm 53.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 157.4cm 体重とBMI

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2016年02月18日

  • ひぃら

    ☆朝ごはん
    ・白いごはん
    ・納豆
    ・みそ汁
    ・レタスとコーンのサラダ ゴマどれ
    ・チアシード入豆乳

    ☆お昼ごはん
    ・混ぜこみごはん
    ・クラムチャウダー
    ・なんか冷凍のおかず

    ☆夜ごはん

    ☆間食

    ☆運動
    ・逆立ち 1分
    ・踏み台昇降 30分
    ・足ぶるぶる 1分

    〇ふりかえり
    まだ食べるペースがはやい。ばくばく!
    やっぱラジオ体操毎朝やりたい!!
    朝余裕持って起きなきゃ。
    顔がぷくぷくだよ〜スッキリしたのにすぐ顔は体重に左右されるね!! あとおなか!
    脚はぜんぜんかわんないねふくらはぎ
    踏み台昇降って脚に効果あるんだっけ?
    できれば毎日30分やる!
    3月中旬にはやせたねって言われたい50切らながんばろ

    生理中 カロリー合計:20:56
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ひぃら
ひぃら

157.4cm 52.5kg

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