基礎代謝965kcal

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46kg 45kg 43.5kg 40% (あと1.5kg) 153.5cm 45kgの体型
    体脂肪 30.4% 25.7% 22% 153.5cm 理想

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2016年02月18日

  • キリコ

    何かの間違いでは?というくらい体脂肪率が昨日と今日でえらく違う。体脂肪だけ下げたいので、うれしいけれど、ほんとかなあって思っちゃう。体重計大丈夫よね?

    昨日は一日寝てくらしていたくらい不調で、今日は少し良くてウォーキングできた。5分だけ筋トレした。そのくらい。

    歩数:8103歩
    距離:4456m
    消費:182kcal
    時間:62分
    速度:71 m/min
    燃焼:25g

    食べたものというと

    朝:筍土佐煮、おにぎり1個、卵焼、ブロッコリ、お茶
    昼:さば味噌煮定食
    おやつ:いちご、シリアル、乳飲料
    夕食:蒸かしイモ、ブロッコリ、ホットミルク(はちみつ入)

    やっぱりアレよね、最低1時間はウォーキングして、夜は軽食にするのがいい。いま小分けにして日に4回で食べてる。そして夜9時過ぎたらお腹に何も残ってない状態にしておきたい。なーんて、やれるかなw

    カロリー合計:1153kcal21:44
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