6日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 49.7kg 44kg 29% (あと5.7kg) 155cm 49.7kgの体型
    体脂肪 26.5% 26.4% 21% 155cm 標準

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2016年02月18日

  • にゃー

    4駅徒歩
    途中で極度の空腹感に、歩きながらチョコを一粒パクリ。もう一粒パクリ。
    そうしたら息があがり気が遠のいてくる感じ。この症状、太って以降たまになる。

    低血圧?貧血?なんだろう。
    これがダイエットで一番改善したいこと。

    どこでもいいから座りたくて、牛丼屋で休憩。
    予定にないカロリー摂取となった。

    朝 : ジュース(120)
    おにぎり(200)

    昼 : キャベツ(ごまドレ)50
    人参と小松菜のキンピラ(100)
    豚ロース生姜焼き(250)

    夜 : ミニ牛丼 ※ご飯半分(400)
    冷奴 ※半分(50)
    お味噌汁 ※半分(40)
    ひじき 一口 (30)

    間食 : おにぎり(200)
    レッドブル(100)
    チョコ (120)
    飲むヨーグルト(100)

    カロリー合計:1720kcal21:52
    •  
    • コメント2件
    • みか みか 血糖値の問題じゃないですかね?

      ↓引用
      低血糖とは血糖値が60㎎/dl以下の状態を言います。低血糖になるのは、食事の量が少ない、あるいは忙しくて決まった時間に食事が摂れない、空腹で激しい労働や運動を行なったときなど。
       症状としては、ボ~ッとして集中力がなくなる、無気力になる、イライラして落ち着きがなくなる、などがあります。進行すると、頭痛や吐き気、めまい、冷や汗などの症状が現れ、さらに進むと昏睡状態に陥るなど、危険な状態になる場合もあります。
       こうした症状は人によって様々ですが、現代の子どもがキレやすいのは、低血糖症が原因とも言われています。甘いお菓子やスナック菓子、ジュース類や炭酸飲料などの摂り過ぎによるもののようです。食品だけみると高血糖になってしまいそうですが、糖質やカロリーの高い食べ物を摂り過ぎることで、またそうした生活が長く続くことにより、膵臓が疲れてしまい、過剰反応などの機能障害を起こしてしまうのです。少量のお菓子を食べただけなのに必要量以上のインスリンを分泌したり、必要がないのに出し続けたりして、常に血糖値が下がり過ぎた状態が続いてしまうことになります。これが低血糖症です。
      2016.02.18 23:21
    • にゃー にゃー > みかさん

      コメントをいただき、ありがとうごさいます。

      低血糖!?
      感がえたこともありませんでした。
      糖分を摂り過ぎてしまうことで、低血糖症にもなってしまうんですね、、

      甘いもの、お酒が大好きですが、
      毎日の不摂生の積み重ねが体型だけでなく、健康にも害を及ぼすことをしっかり考えて、規則正しい生活を心がけたいと思います。

      低血糖の改善方法も調べてみますね‼︎


      2016.02.21 19:22
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