増えた(´・ω・`)ショボーン

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 76.4kg 56kg 2% (あと20.4kg) 156.6cm 76.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 156.6cm 美容

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2016年02月18日

  • S

    ☆食事
    朝→サラダ、味噌汁、ご飯、納豆、豚肉のステーキ、クッキー2枚
    昼→おにぎり、サラダ、ウィンナー3本
    完食→チョコ
    夜→納豆、豆腐、キムチ、サラダ、味噌汁、酢サバ



    ☆運動
    夜後→腹筋70回、スクワット30回、ランニング20分、スクワット30回、半身浴、マッサージ


    体重増えてしまった(゚◇゚)ガーン
    座り仕事あんまりした事なかったから、すごい浮腫む感じする(´-ι_-`)
    なにしたら体重落ちるんだろ(´・×・`)

    カロリー合計:21:55
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