2月18日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.2kg 51.4kg 48kg 19% (あと3.4kg) 163cm 51.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 163cm 平均

2016年02月18日

  • きょこりん

    MEC食2日目。
    腹持ちがいいから間食減らせます。
    あと、炭水化物をほとんど取ってないのが効いてるかな~

    お昼は玉子2個焼いて、もやしの上に乗せてあんかけにしました。
    ここまではクックパッドで見たレシピだけど、
    昨日大量にゆがいたブロッコリーと、鶏ささみの酒蒸しを一緒に入れました。

    牛レバーは今まであまり好きではなかったけど、
    今日食べたらおいしく感じました♪
    貧血防止にもいいし、肉の中では財布にも優しいほうだし、
    今後は頻繁に食べようと思います。

    どちらかとゆうと、今までベリタリアン寄りだったので、
    いろんな肉に挑戦していきたい(^^)



    ☆朝食☆
    バナナ小1本
    ブロッコリーのチーズ焼き
    チアシード入りヨーグルト
    切れてるチーズ3枚


    ☆昼食☆
    もやしの玉子あんかけ(鶏ささみ1本入り)
    とろろ昆布汁
    切れてるチーズ3枚


    ☆夕食☆
    牛タン50g
    牛レバー100g
    キャベツの千切り
    味噌汁
    切れてるチーズ3枚


    ☆間食☆
    プルーン2個
    ブレンディ カフェオレ


    <運動>呼吸ヨガ

    カロリー合計:1400kcal22:51
    •  
    • コメント5件
    • ぴぴ ぴぴ おはようございます。

      MEC食、さっそく成果が出ていらっしゃいますね♡

      お料理も工夫されてて、すばらしいです。

      レバー、体にいいし、積極的に摂るっていいですね。^_^
      2016.02.19 06:58
    • きょこりん きょこりん > ぴぴさん

      ゆる~く持続できるようにがんばります(^^)
      もうすぐ女子日に入るので、たくさんレバーは摂りたいです♪
      2016.02.19 14:05
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*°

      おーーーきょこさーん
      わたしも さっきーーー
      「もやしーー&卵」でしたぁ♡ ( *´艸`)
      2016.02.19 22:23
    • きょこりん きょこりん > °*ゆれと*°さん

      おーーーっと! それは偶然!!
      よく行く八百屋さんで3袋100円(1袋250g)で売ってるから、
      買ったら大量消費。
      日持ちしないのが残念な野菜(笑) あとは文句ないんだけどな~
      2016.02.19 22:34
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*°

      もやし 安い゚ァイテムですよねっ
      うち 悪くなる前に レンちん♪♪して
      とってありまあわーーす*\(^o^)/*
      2016.02.19 23:25
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