(゚ρ`)ァー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 50.6kg 50kg 89% (あと0.6kg) 156.7cm 50.6kgの体型
    体脂肪 30% 24.4% 20% 156.7cm モデル

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2016年02月18日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    Brazil Butt Lift (Bum Bum)
    Focus T25 (Alpha-AB Intervals)
    ☆昨日よりはややマシなキツさ…とは言え、筋肉疲労で体がダルダルだわ…(T_T)

    【今日の食事】
    朝食ー白湯、チアシード、りんご1個、バナナ1本、緑茶
    間食ー豆乳1杯(きな粉+黒ごま)
    昼食ー玄米雑炊(玄米ご飯1杯、卵、わかめ)
    間食ー煎り大豆、レーズンチョコ5粒、金柑5個
    夕食ー鯖缶ハンバーグ(鯖水煮缶、玉ねぎ、人参、ひじき、お麩、卵、レンズ豆)、キヌアサラダ(キヌア、セロリ、トマト、レタス、玉ねぎ、パセリ、人参)、チーズ1切れ
    間食ー金柑3個、レーズンチョコ5粒
    ☆ここのところ魚の摂取量が少ないので、とりあえず鯖缶…(^_^;)

    【今日のウンP】


    【その他いろいろ】
    ☆今日は疲れが抜けず、エクササイズをサボろうかと思ったけれど、気合を入れてやりました…(T_T)
    誰か褒めてくれ〜〜〜〜‼︎‼︎‼︎

    カロリー合計:23:07
    •  
    • コメント4件
    • かよぴ かよぴ
      お家でのエクササイズは自分との戦いですもんね…!
      サボらずにエラい‼︎p(^_^)q
      見習わねば…

      2016.02.18 23:38
    • ローリエ ローリエ ファイトダq(q'∀`o)ニャンニャンニャン
      わが家の 3匹の猫と一緒に 応援いたしました

      鯖缶 美味しいし お手軽でいいよね
      うちもよく使うけど
      そっか… ハンバーグにするなんてアイデアだね
      材料ある!! 今夜のメニューに いっただき~~~^^v
      2016.02.19 06:26
    • 肉球 肉球 > かよぴさん

      わーい!褒めてもらっちゃった〜♪ (*^o^*)
      ありがとう〜♪
      2016.02.19 23:11
    • 肉球 肉球 > ローリエさん

      おー!3にゃんず〜❤︎ いいなぁ〜!
      我が家のにゃんこは数年前に19年の生涯を閉じまして、
      別れがツラすぎてツラすぎて…(T_T)
      それ以来、夫婦二人の生活です…(T_T)
      2016.02.19 23:16
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