17日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 50.7kg 47kg 25% (あと3.7kg) 162cm 50.7kgの体型
    体脂肪 27% 25.9% 20% 162cm 平均

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2016年02月18日

  • レフア

    今日は間食が多かった。
    どーしても甘いものが欲しくなった。
    疲れに比例してるのかな。


    朝食

    レーズンバターロール
    129kcal(1個)
    ハニーヨーグルト
    110kcal(1食分)
    ミルク入りコーヒー
    20kcal(1食分)

    昼食

    赤飯おにぎりセット
    363kcal(1食分)ナチュラルローソン
    ヨーグルトR-1
    68kcal(1個)明治プロビオ

    夕食

    白菜のクリーム煮
    80kcal(0.8人前)
    豚汁
    150kcal(1人前)
    タコ胡瓜
    11.5kcal(0.5食分)
    明太子
    30kcal(1個)
    ひじきご飯 80g
    118kcal(1食分)
    ビール
    60kcal(1杯)
    カシスオレンジ
    196kcal(1食分)

    間食

    塩キャラメルフィナンシェ
    130kcal(1個)
    グーテデロワ
    111kcal(1個)

    運動

    キャットキャメル
    15回
    プランク30秒
    3セット
    バードドッグ左右10回ずつ
    3セット
    バックブリッジ
    30回
    ニーツーチェスト
    30回
    バイシクルクランチ
    30回
    ヒップエクステンション左右10回ずつ
    3セット
    ウォールスクワット
    10回

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    カロリー合計:1576kcal00:10
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    • コメント1件
    • さちママ さちママ ドンマイ! 2016.02.19 00:30
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162cm 50.4kg

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