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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 91.4kg 80.2kg 66kg 44% (あと14.2kg) 173cm 80.2kgの体型
    体脂肪 34.8% 0% 23% 173cm 体重とBMI

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2016年02月18日

  • 白くまゆ

    今日から
    ランチプレートダイエット
    しようと思います
    (*´∀`*)

    ↑勝手に自分で名付けた(笑)

    最近読んだダイエット本で
    一食につき
    自分の握り拳大きさが
    糖質(ご飯、パン類)

    手のひらパー
    ダンパク質(肉、魚、豆類)

    そして
    両手一杯は野菜

    らしいです

    これに乗っ取っると
    ランチプレートの大きさが
    丁度良いみたいで

    このプレートだと
    はみ出ない様に
    盛り付けして

    後片付けも一枚だから簡単
    (^.^)b

    今日早速実績
    夕飯だけゆる~く
    ランチプレートやってみようと
    思います(*^^*)

    夕飯は
    ワカメおにぎり3/1残す
    ゴボウと豆腐の炒り煮
    ミニ納豆
    一番左は(イビツですが)
    市販のキャベツ千切りと
    モヤシを炒めて

    玉子で包み
    お好み焼きソースと
    マヨネーズと青のりを
    かけて出来上がり(*´∀`*)

    簡単広島風お好み焼きです
    肉類は一切ないんで
    ヘルシー

    お好み焼き食べたい時にやる
    数少ない料理の一品です(笑)


    運動
    ヤーナリズム(ディスコ)
    ウォーキング30分位

    カロリー合計:1692kcal00:41
    •  
    • コメント13件
    • キラキラ☆ キラキラ☆ 私も 時々、ワンプレートやります
      片付けも 楽チンですよね~

      両手分の野菜、私も意識しています。
      野菜って、意識しなくちゃ、なかなか 食べられないですもんね~

      2016.02.19 07:30
    • ♪ぐるめろん♪(退会済み) ♪ぐるめろん♪(退会済み) ランチプレートダイエットいいんじゃないかな✨
      見た目楽しいし
      なんだろうプレートに乗ってるとウキウキするのは(*ノ▽ノ)

      頑張って
      2016.02.19 10:39
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ わぁー可愛いー。
      ワンプレートダイエット良いですよね。
      必然的に品数も増えますし色々たべれるー!

      おいしそうだ―
      2016.02.19 12:29
    • くまくま くまくま こんにちは(°▽°)

      プレートに乗せると満足感でますね!私の場合、手のひらにもりもりにしないように気を付けなきゃ(  ̄▽ ̄)

      目方ってあまりあてにならないから目安があるのは良いですね(°▽°)
      2016.02.19 13:14
    • ごんちゃん(退会済み) ごんちゃん(退会済み)

      ランチプレートと聴くとと可愛く盛り付けられた「お子さまランチ」が頭に思い浮かんできて、頬が緩みます。(^^)

      お好み焼き良いですね。お肉無しは凄い頑張っていますね♪


      私は相変わらずお好み焼きにはたっぷりマヨネーズと泥ソースをかける派ですね。
      2016.02.19 13:15
    •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新 τsцkдsд07/10(日)プロフ更新 頑張ってるねー! 2016.02.19 22:26
    •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新 τsцkдsд07/10(日)プロフ更新
      あっ

      クリックだと書けないんでした

      可愛いし美味しそう

      素敵なお食事ですね

      ♪~θ(^0^ )


      2016.02.19 22:27
    • 白くまゆ 白くまゆ キラキラ☆さん

      そうなんですよねぇ~~
      野菜って
      意識しないと
      中々摂取が難しい(^o^;)


      ワンプレートで
      ゆるりと頑張ってみます
      p(^-^)q


      2016.02.20 00:31
    • 白くまゆ 白くまゆ ぐるめろんさん

      そうなんですよ~~

      ワンプレート
      何かウキウキします(*^^*)

      ただ料理本に載ってる
      みたいに

      お洒落に出来ないのが
      難点ですね


      2016.02.20 00:33
    • 白くまゆ 白くまゆ 食べ過ぎ にゃんこさん

      誉めてくれて
      ありがとうございます
      嬉しっ(//∀//)(笑)

      ただかなり和風色が強くて

      料理本に載ってる様に
      お洒落に出来ないのが
      難点ですね


      2016.02.20 00:37
    • 白くまゆ 白くまゆ くまくまさん

      本によると
      1日の摂取カロリーより
      栄養バランスみたいです

      栄養バランスが整ってると
      摂取カロリーは当てにしなくて
      良いみたいです(*^^*)

      その黄金バランスが
      ワンプレートみたいですよ
      (^.^)b

      っと言っときながら
      次の日には
      モスバーガー食べてます



      2016.02.20 00:40
    • 白くまゆ 白くまゆ ごんちゃんさん

      最近お肉三昧だったんで
      減らしました~~

      ってのは
      良い言い方(笑)

      肉切るの面倒だったからが
      本音です


      2016.02.20 00:43
    • 白くまゆ 白くまゆ τsцkдsд07/31プロフ更新さん

      誉めてくれて
      ありがとうございます
      嬉しっ(//∀//)(笑)

      でも和風色が強くて

      料理本に載ってる
      お洒落な感じには
      中々ならないのが
      現実かな


      2016.02.20 00:45
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