108日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 96.9kg 88.8kg 54% (あと8.1kg) 178.5cm 96.9kgの体型
    体脂肪 29.9% 27.2% 20% 178.5cm 美容

2016年02月16日

  • ワナイット

    2016/02/16

    今夜:97.3kg(26.4%)
    翌朝:96.9kg(27.2%)

    セブンイレブンのモンブランが美味しすぎて毎日食べたい勢い・・・笑

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ○間食しない!
    ×10000歩あるく!
    ×夕飯は600kcal以下!
      朝食:543[kcal](目標 600kcal)
      昼食:1326[kcal](目標 1100kcal)
      夕食:1267[kcal](目標 600kcal)
      間食:0[kcal](目標 0kcal)
      飲料:98[kcal](目標 0kcal)
    ×1日摂取カロリー2300kcal以下!
      3234-0=2894[kcal]
    ×腹筋・背筋・腕立て30回!
    ○野菜食べる!

    <朝食> 7:30~8:00
    ご飯[252kcal]
    ほっけの塩焼き[100kcal]
    ぷにたま[191kcal]

    <昼食> 12:00~13:00
    焼肉ランチ[1326kcal]

    <夕食>20:30~21:30
    サラダ[89kcal]
    カツカレー[935kcal]
    モンブラン[243kcal]

    <間食>
    なし

    <食事以外での飲料>
    ウィルキンソンタンサン[0kcal]
    いろはすスパークリグれもん[98kcal]

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 59.8km/100km(前日+8.0km)
    なし

    <歩数>
    7537歩

    カロリー合計:3234kcal01:49
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