110日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 95.6kg 88.8kg 61% (あと6.8kg) 178.5cm 95.6kgの体型
    体脂肪 29.9% 26.2% 20% 178.5cm 体重とBMI

2016年02月18日

  • ワナイット

    2016/02/18

    今夜:95.8kg(25.6%)
    翌朝:95.6kg(26.2%)

    ガッツリ食べたけど歩いて戻した!!
    食べて寝落ちしちゃって、ものすごく焦ったけどまぁ良しとしよう(したい・・・)

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×間食しない!
    ○10000歩あるく!
    ○夕飯は600kcal以下!
      朝食:1184[kcal](目標 600kcal)
      昼食:2026[kcal](目標 1100kcal)
      夕食:0[kcal](目標 600kcal)
      間食:733[kcal](目標 0kcal)
      飲料:98[kcal](目標 0kcal)
    ×1日摂取カロリー2300kcal以下!
      3923-337.25=3585.75[kcal]
    ×腹筋・背筋・腕立て30回!
    ×野菜食べる!

    <朝食> 7:30~8:00
    ご飯[252kcal]
    さばの塩焼き[140kcal]
    味噌汁[36kcal]
    レバニラ[332kcal]
    モンブラン[243kcal]

    <昼食> 13:00~14:00
    がっつり![2026kcal]

    <夕食>
    なし

    <間食>
    ブリトー[284kcal]
    菓子パン[429kcal]

    <食事以外での飲料>
    ウィルキンソンタンサン[0kcal]
    いろはすスパークリグれもん[98kcal]

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 75.4km/100km(前日+7.1km)
    ウォーキング(7.1km62分)

    <歩数>
    14097歩

    カロリー合計:3923kcal02:05
    •  
    • コメント3件
    • みてぃ子 みてぃ子 こんにちは✩︎⡱
      運動でちゃんと調整されてて頑張られてますね♪*ˊᵕˋ)੭
      2016.02.19 14:02
    • ワナイット ワナイット > みてぃ子さん
      こんばんは!
      最近、体増えると「ヤバイ!運動しなくちゃ!」って思うようになってしまいました・・・笑
      2016.02.20 00:34
    • sushi sushi 参考になります! 2016.02.21 08:11
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