7634歩/○

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56.6kg 54.9kg 52% (あと1.7kg) 156.5cm 56.6kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.9% 29.5% 156.5cm 体重とBMI

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2016年02月19日

  • ししとう

    0:50-6:10睡眠


    昨日と全く同じ数値


    8:00-9:00
    トマト野菜カレー100
    トースト(PASCO全粒粉6半分、バター)90
    ほぐしチキン30
    もやし炒め10
    チーズ60
    〔推定290 ㌍〕


    チョコ(ブラックビター)に枚70


    11:15
    コーヒー(ジュピター キリマン)4
    えびせんべい10


    13:00
    トマト野菜カレー100
    お弁当(古代米と麦2割ご飯、サバ缶フレーク、枝豆、ほぐしチキンマリネさんちゅ巻き、卵焼き、けちゃ、茹で菜花、モヤシピーマン炒め、ナッツ、らっきょう、あんこ玉500)
    〔推定600 ㌍〕


    緑茶(お墨)4


    17:00
    バナナとヨーグルト140
    いちごカプリコ190


    21:00~24:30
    枝豆50
    揚げ鶏180
    納豆40
    チーズ140
    さつまいも30
    ヨーグルト(お墨付き)40
    漬物いろいろ50
    焼酎(お湯割)250
    〔推定780 ㌍〕




    ◆水分
    *水(200 ml.)
    *コーヒー(500 ml.)
    *緑茶(380 ml.)
    *焼酎のお湯割の白湯(600 ml.)
    [トータル1680 ml.]


    ◆運動
    *ゴキブリ体操1分×1 回
    *ラジオ体操第1× 回
    *ラジオ体操第2×1 回
    *みんなの体操×1 回
    *頭痛体操1分×1 回



    ◆血圧と脈拍
    :↑/↓/脈/圧
    朝:108/63/59/45
    夜:107/63/64/44

    カロリー合計:2080kcal06:19
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156.5cm 57.3kg

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