金曜日 26日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.1kg 71kg 65kg 0% (あと6kg) 147cm 71kgの体型
    体脂肪 47.5% 46.9% 20% 147cm 体重とBMI

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2016年02月19日

  • もちこ


    仕事です

    ・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆・:

    脂肪分の割合を下げたら、
    怒りっぽさとイライラが

    かなり目立たなく
    なってきた気がします

    職場では攻撃や
    反撃より逃げの態勢に
    素早く切り替えられて
    いるみたいですね

    この前も議論に持ち込み
    そうな自分に気づいて
    発言を控えたでしょ

    その調子です。
    控え目に一歩下がった場所
    にいた方が物事がよく
    見えるものです。

    食事内容が精神に与える
    影響って大きいですね

    あとは食事だけでなく、
    朝と夕のヨガでしっかり
    精神統一しましょう

    ・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆・:

    『今日のごはん』
    7:30
    ・ブラック珈琲
    15:00
    ・みかん2個
    ・きんかん5個
    ・たくあん2枚
    18:00
    ・玄米ごはん
    ・玉子焼き
    ・納豆
    ・ふりかけ
    ・にゅうめん
    ・じゃがバター
    ・ラスク×2枚
    ・おこげせんべい×3枚
    ・ヤクルト

    ・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆・:


    2016.2.18 散歩道

    ・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆・:

    ×1

    カロリー合計:06:31
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