64日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 75.3kg 70kg 55% (あと5.3kg) 169cm 75.3kgの体型
    体脂肪 31% 25.2% 20% 169cm 美容

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2016年02月19日

  • ak

    おはようございます。
    現在7時16分。


    昨日と体重増減なし。
    昨日で七つ抜き終了です。

    今日と日曜日と月曜日が連続飲み会です。
    かなりヤバいですが、完全オフモードでダイエットは忘れて飲み倒しまくります。

    そうです。
    人と会う時はそうすると決めてます。
    だから平日は頑張る。
    だから今日は特別。

    ぜんぶ笑え


    ●夜ジム
    上半身プログラム
    〈胸〉バーチカルチェスト①57kg15回×3
    〈背中〉ラットプルダウン⑤40kg15回×3
    〈肩〉サイドレイズ⑧40kg15回×3
    ジョギング5km


    ●朝食
    豆乳クッキーベジ&ブラン135kcal
    プロビオヨーグルトR1アセロラ&ブルーベリー55kcal
    贅沢ヨーグリーナ132kcal
    コーヒー0kcal


    ●昼食
    天下一品こってりラーメン949kcal
    餃子6個198kcal
    小ライス188kcal


    ●夕食
    飲み会2000kcal

    カロリー合計:3657kcal07:26
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