40日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.5kg 71.1kg 55kg 17% (あと16.1kg) 155cm 71.1kgの体型
    体脂肪 47% 41.1% 25% 155cm モデル

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2016年02月18日

  • ぶっこ

    今日も数値動かず。
    ウォーキング30分しました(^^)
    プランクもサイドプランクを追加!
    プランクの時間は20秒からスタートして、1分以上出来るようになるとは!
    でもなかなかキツくてこれ以上時間増やせないorz

    ウォーキング30分
    プランク1分40
    サイドプランク左右30秒
    足上げクロス40×10
    腕上げキープ20分×2
    膝倒ツイスト10×3
    プッシュ手の平、肘10×3
    バストアップ開閉運動10×3
    二の腕伸ばし運動10×3
    二の腕振り上げ運動10×3

    カロリー合計:07:35
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ぶっこ
ぶっこ

155cm 70.7kg

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