金曜日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 68.7kg 65kg 79% (あと3.7kg) 163.8cm 68.7kgの体型
    体脂肪 42% 32.7% 30% 163.8cm 理想

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2016年02月19日

  • とどこ

    朝食 フルーツボール 紅茶
    いつものです(^_^)

    午前中 プールに行って来ました
    今日は身体が重く感じました(ーー;)でも頑張って1000メートル

    チャーハン(御飯の代わりにしらたき) ブロッコリーのサラダ チーズトースト

    午後家 マッサージ

    おやつ ナッツ スモークササミ2本 セロリ


    夕食 豆腐の味噌 キムチ納豆

    カロリー合計:08:06
    •  
    • コメント4件
    • ぴぴ ぴぴ おはようございます。

      朝のフルーツってやっぱりいいですよね♡

      わたしも風邪ひいてから、いちごやりんごを摂っているのですが、ふだんから摂ってらっしゃると風邪予防にもなりますね♡

      紅茶も喉の殺菌作用があるというし、最強の組み合わせかも。^_^
      2016.02.19 08:28
    • とどこ とどこ > ぴぴさん

      こんにちは(^_^)
      フルーツ美味しいですね
      でもフルーツも果糖が多いので なるべく朝だけにしています~_~;
      2016.02.19 17:13
    • はむ子 はむ子 1000mって1kmよね

      めちャ泳いでるうううう

      ンでお食事ヘルシだし

      明日の計測が楽しみですね〜
      ( `д´)b
      2016.02.20 01:23
    • とどこ とどこ > はむ子さん
      イヤ 減らない~_~;
      体重はなかなか減ってくれない(ーー;)
      不思議なくらいね〜
      2016.02.20 06:20
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