脂肪量16.8kg=62.4kg×27.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.4kg 57kg 79% (あと5.4kg) 165cm 62.4kgの体型
    体脂肪 32% 27% 15% 165cm 理想

2016年02月19日

  • すぎちょう

    脂肪量16.8kg=62.4kg×27.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    2月トータル  37567kcal
    1日の平均値  1977kcal

    サプリメント 25kcal

    朝食 404kcal 7:30
    パン 149kcal
    味噌汁 23kcal
    きざみニンニク 41kcal
    ほうれん草ベーコン炒め 54kcal
    鮭 31kcal
    玉子焼き 70kcal
    りんご 36kcal

    昼食 534kcal 12:30
    白米 88kcal
    カレー 302kcal
    味噌汁 28kcal
    ほうれん草ベーコン炒め 61kcal
    鮭 27kcal
    さつまいも 28kcal

    夕食 1200kcal 20:00
    福招門(川口)
    エビチリ
    唐揚 
    豚角煮
    杏仁豆腐

    カロリー合計:2163kcal08:38
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実践中のダイエット方法

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165cm 63.3kg

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