59.4kg(−0.2kg)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 59.4kg 58kg 30% (あと1.4kg) 153cm 59.4kgの体型
    体脂肪 29% 28.5% 27% 153cm 体重とBMI

2016年02月19日

  • ダイエット第2弾 まめこ

    朝 ヨーグルト、紅茶
    昼 豆腐お好み焼き
    間 焼き菓子、ソイラテ
    夜 ポークソテー、サラダ、スープ
      アボカド、大根のコンソメ煮


    ウォーキング(45分)
    スロージョギング(10分)
    エアロバイク(30分)


    お昼のお好み焼きは
    豆腐とキャベツたっぷりで
    かさ増し!!

    生理中 カロリー合計:18:21
    •  
    • コメント2件
    • ちこ ちこ 豆腐お好み焼き気になります✩︎⡱
      運動もばっちりですね◡̈❁
      私も頑張ろう!!!
      2016.02.20 04:44
    • ダイエット第2弾 まめこ ダイエット第2弾 まめこ ありがとうございます^_^

      お好み焼きは豆腐を入れて
      粉と水を少なめにするだけなんですが
      ひっくり返すとバラバラに(*_*;
      繋ぎに山芋多め入れて
      再チャレンジしてみます!

      2016.02.20 07:03
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実践中のダイエット方法

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ダイエット第2弾 まめこ
ダイエット第2弾 まめこ

153cm 60kg

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