記録のみ☆

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 49.1kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 49.1kgの体型
    体脂肪 29% 24.6% 165cm 体重とBMI

 » 
2016年02月19日

  • あしべ

    [前日より +0.1kg]

    記録のみです(´ω`*)


    【食事】

    07:30  *C40
    ヨーグルト[+蜂蜜・チアシード]、
    切り出し生チーズ(モッツァレラ)1袋、ブラックコーヒー(ホット)

    12:00  *M180
    ビーフステーキ[+玉ねぎソテー・ステーキソース]、
    蒸しブロッコリー、永谷園緑のホットスムージー、麦茶(ホット)

    18:15  *M75 *E1 *C30
    鶏竜田揚げ2コ、ゆで卵とブロッコリーのマヨあえサラダ、
    6Pチーズ(プロセス)2コ、ブラックコーヒー(ホット)


    +マルチビタミン&ミネラル


    【お通じ】

    ○+△


    【運動】

    ストレッチ
    ラジオ体操
    カベ腕立て 10回+10回
    スクワット 10回+10回
    ワンダーコア 15回
    ウォーキング 10分+30分
    腸もみ



    カロリー合計:18:28
    •  
    • コメント4件
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*°

      今日は、牛肉ですね!!しかも
      「ステーキ」゚+.゚(´▽`人)゚+.゚

      ゴックン♡♡♡


      腸もみ??どんな、かんじなのかしらぁ。
      2016.02.19 23:19
    • みとひ みとひ わー!!永谷園のホットスムージー、今日スーパーで見かけました☆
      ただ、緑じゃなくて赤(トマト)だったので購入は見送りましたが。。。
      緑のお味気になります~♪♪
      2016.02.20 00:37
    • あしべ あしべ > °*ゆれと*°さん

      最近鉄分が不足気味かな~と、
      久しぶりに牛肉をいただきました(´ψ`*)

      腸もみは、寝た状態でお腹をのの字にマッサージしたり
      脇腹をつまんだり押したりして腸に刺激を与えるものです。
      便秘対策として寝る時にお布団に入ったらやるようにしています♪

      2016.02.20 09:30
    • あしべ あしべ > みとひさん

      永谷園のホットスムージーは
      赤と緑の両方を飲んでみましたが、私は緑の方が好みでした♪
      お湯で作った時はイマイチな感想でしたが、
      温めた低脂肪乳で作ったら美味しかったです(*´▽`)ノ

      2016.02.20 09:37
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    製品:チーズ、牛乳、アイスクリーム、ヨーグルト 豆類:大豆、大豆製品(納豆、豆腐、きなこ) 種実類:ご ... っているので、多くの種類の食品を食べて、いろいろな種類の必須ミネラルを摂ることが大切です。解毒作用があるビタミン ... 有害ミネラルには、それぞれに対応して解毒・排出をするビタミン、ミネラルがある。こ ... vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    シュ 濃縮 3.96L/ケンコーコム 10位 コントレックス(Contrex) ナチュラルミネラルウォー ... .5L*12本入り/ケンコーコム(並行輸入品) 10位 クリスタルガイザー ミネラルウォーター 500 ... リスタルガイザー ミネラルウォーター 500ml*48本入り/ケンコーコム(並行輸入品) 2位 ク ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
  • 四季の丘 seasons with

    上熊本駅 【市街からわずか10分】予約殺到!申込みした花嫁の8割が即決する天空のステージ! ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
ぽかぽか温活倶楽部♡
こんにちは♡冬になり、冷えがつらい季節になりました。冷えはダイエットの大敵。>_<体温を1℃上げると、代...
2015年2月期生
2015年2月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • さちママ
  • ミスティ
  • °*ゆれと*°
  • みとひ
  • やえ桜
  • ゆの
  • いりこ
  • にゃにゃ
  • るるこ
  • ゆきあ
被ライバル - 全てを見る
  • さちママ
  • ミスティ
  • めぐ
  • lily
  • machi
  • かめこ
  • °*ゆれと*°
  • みとひ
  • みるく369
  • datudebu
  • シナモン
同期生 - 全てを見る
  • るぱち
  • coward~カウアード~
  • あおい
  • ハナ
  • ℳ
  • ざべ
  • asuchan_____
  • u-kina
  • なっちゃん
  • 茶々
  • あお
あしべ
あしべ

165cm 49.5kg

日記
520
ライバル
10
被ライバル
31