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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 49.8kg 45kg 35% (あと4.8kg) 154.8cm 49.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 154.8cm 標準

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2016年02月19日

  • ぷーこ

    朝 300kcal
    玄米オールブラン 180kcal
    青汁豆乳 120kcal

    昼 社食 500kcal
    ごはん、タラのピカタ、切り干し大根、サラダ、お味噌汁

    間食 270kcal
    スタバのストロベリーサクララテ

    夜 500kcal
    マグロとアボカドのポキ 350kcal
    えびとブロッコリーのサラダ 100kcal
    トマト 50kcal

    おやつ 80kcal
    アイスクリーム

    total 1650kcal

    朝は久しぶりのコンビ♡
    私的にゴールデンコンビです!*\(^o^)/*
    とっても美味しかった大豆グラノーラを
    また買ってきました( ^ω^ )
    来週食べるのが楽しみです♡

    そして♡
    華金ということで、
    スタバのラテを飲んできました〜(*^_^*)
    桜味大好きなので、大ヒットでした♡!
    また飲みたいー♡

    そして主人が出張なので
    夜ごはんは1人でご褒美メニュー♡
    値引きしてたマグロを買ってポキを作りました( ^ω^ )♡
    アボカドはカロリーが高いし単価も高いので
    頑張ったなー!って1週間の終わりにたべます( ^ω^ )♡

    えびとブロッコリーのサラダは
    イオンのお惣菜です♡
    これがめっちゃ美味しいんです♡*\(^o^)/*

    そして〆はアイスクリーム♡( ^ω^ )
    金曜日最高や〜*\(^o^)/*♡

    昨日お話ししたココナッツチップも
    購入してきました!♡
    来週のご褒美にしよう♡

    今日はgossip girl見ながら
    ドラクエしてゆっくり過ごします(*^_^*)

    カロリー合計:1650kcal19:09
    •  
    • コメント8件
    • こいと(退会済み) こいと(退会済み) 食事が充実してますね(*´∀`)♪

      身体にも心にも栄養が行き渡ってそう(///∇///)

      今日もお疲れ様です(*^^*ゞ
      2016.02.19 21:35
    • ぽん ぽん まさに華金!
      満喫ですね〜( ^ω^ )
      私も桜味大好きなのでストロベリーサクララテと〜っても気になってます。
      他の食事を調整して飲むか、我慢するかかなり迷い中ですσ^_^;
      最近全然頑張れてないのでご褒美にできません(笑)
      2016.02.19 21:38
    • あんな あんな 今日もおつかれさまです!

      ゴールデンコンビいいなぁ♪
      そういうの見つけたら朝がすごい楽になりそう(^ω^)

      マグロとアボカドは栄養価MAXって感じですね(*´ω`*)
      2016.02.20 00:35
    • ユキ(退会済み) ユキ(退会済み) おはようございます。

      まず、お写真の…“マグロとアボカドのポキ”、とても気になりました!ぷーこさん作でしょうか(日記を最後まで読み、ぷーこさん作と判明)。凄く凄く美味しそう~!アボカド大好きですので、作ってみたくなりました。美容にも良いですし、一石二鳥にも、三鳥にもなりますよね。優秀な食材。

      スタバの、あのラテを召し上がったのですね。良いな~!私も、目標達成させて、飲みたいです。…って、外食続きで、危ういのですが(涙)。

      (;∀;)

      ドラクエ!リケジョながら、ゲームをされるのですね!私も、ゲーム大好きです(超文系ですが…)。“龍が如く”が好きだと話すと、驚かれますが(苦笑)。
      2016.02.20 09:53
    • ぷーこ ぷーこ > こいとさん
      栄養満点でしたが
      食べ過ぎてしまって
      お腹いーっぱいでした( ^ω^ )w

      身体に取り入れるものは
      良いものを!を心がけています(*^_^*)
      2016.02.22 20:42
    • ぷーこ ぷーこ > ぽんさん
      さくらストロベリーラテ
      とーっても美味しかったです!*\(^o^)/*
      ショートラテやと
      カロリーも比較的普通なので
      ご褒美に飲んでも全然良いと思いますよ〜♡
      2016.02.22 20:43
    • ぷーこ ぷーこ > あんなさん
      朝は洗濯に主人の食事作りに
      ほんまにバタバタ!なので
      自分の食事には時間が掛けられません( ^ω^ )w
      なので、ちゃっちゃと食べれる
      ゴールデンコンビは
      幸せのひとときです〜♡
      2016.02.22 20:46
    • ぷーこ ぷーこ > ユキさん
      マグロとアボカドのポキは大好きで
      マグロが安くなってると
      ついつい作ってしまいます♡( ^ω^ )
      切って混ぜるだけの
      簡単レシピなので
      ぜひ作ってみてください〜*\(^o^)/*
      栄養バランスも良くて
      最高ですよ〜♡!

      スタバのラテ、
      ユキさんは月末のお楽しみなのに
      自分に甘い私は週のご褒美にしてしまいました( ; ; )w
      とーっても美味しかったです!♡
      ユキさんも、もうすぐですね♡

      龍が如くというゲームがあるんですね(*^_^*)
      ユキさんもゲーム好きなんて嬉しいです〜*\(^o^)/*
      2016.02.22 20:51
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