408日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.3kg 47kg 61% (あと2.3kg) 161.7cm 49.3kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 標準

 » 
2016年02月19日

  • *ともも

    また余計なもん食べてもたやんかー!

    【朝】
    ピングレ1/2
    青汁酵素ドリンク

    【昼】お弁当
    筑前煮→鶏肉抜き
    キンキの西京焼き
    サラダピクルス
    どくだみ茶

    【夜】
    燃焼スープ
    糸こん牛丼 おかわり
    サラダ
    チョコレート

    【間】
    チョコレートたくさん
    フルーチェ つまみ食い
    缶コーヒー
    ボンタンあめ×6→頂き物

    ①職場で『頂き物』はしない。✘
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎ 10.495歩
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:20:01
    •  
    • コメント1件
    • ねこまる ねこまる 糸こん牛丼、美味しそう。
      おかわりしちゃうとダメかな。
      2016.02.19 20:47
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実践中のダイエット方法

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*ともも
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161.7cm 48.1kg

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