【2日目】筋トレメニュー

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 81.8kg 68kg 13% (あと13.8kg) 166cm 81.8kgの体型
    体脂肪 38% 37.9% 20% 166cm 美容

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2016年02月09日

  • sushi

    今日は全身の筋トレをする日です。

    ダンベルを使うメニューもあるのですが、重さに慣れて来たということもあり、5kgから7kgへ重量アップしました!

    結構きつかったですが、頑張りました。
    明日は筋肉痛でしょう。


    筋トレメニューはこちらを参考に実施してます。

    http://blog.sakurachiro.com/2010/06/diet-menu/

    18種類もあってボリュームたっぷりで、達成感もあります。

    やり始めて3週間くらい経って、まだ体重には現れていませんが、明らかに体の線が変わりました。

    運動

    ジョギング
    2km
    筋トレ
    50分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:20:44
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