2016年02月19日(金)・晴れ050/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 76.6kg 54kg 22% (あと22.6kg) 158.5cm 76.6kgの体型
    体脂肪 34% 158.5cm 標準

2016年02月19日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新




    ☆朝ご飯☆

    ・ご飯
    ・玉ねぎの味噌汁
    ・納豆
    ・キャベツの千切り
     焙煎ゴマドレッシング
    ・Hブラックコーヒー400

    ☆昼ご飯☆

    ---持参のお弁当---

    ・ご飯
    ・唐揚げ
    ・グラタン
    ・ひじき煮
    ・きんぴら
     (唐揚げ~きんぴら冷食)
    ・ハッシュドポテト×2
     (コンビニ)

    ☆夜ご飯☆

    ・焼きそば
     豚コマ.キャベツ.舞茸
    ・ポテトサラダ
    ・マカロニサラダ.人参.
     アボガド
    ・玉ねぎの味噌汁1/3

    ☆嗜好品☆

    ・お茶300
    ・Hカフェオレ
    ・Hブラックコーヒー400

    ★体重記録朝/夜★

    [体   重]76.6/77.3
    [体 脂 肪]34.0/34.4
    [体の水分量]49.4/49.2
    [筋 肉 量]31.8/31.6
    [骨   量] 2.0/ 2.0
    [基礎代謝量]1330/1344

    ●体 重(前夜→朝/朝→夜)
         -0.5/+0.7
    ○体脂肪(前夜→朝/朝→夜)
         -0.3/+0.4

    ☆活動量計記録☆

    [歩   数] 2966
    [脂肪燃焼量] 12.5g
    [総 消 費]1856k㌍
    [目   標]2525k㌍
    [ご褒美プリン]

    ☆ 血圧と脈拍 ☆

    朝・右:154/93(97)
     ・左:131/91(74)
    夜・右:131/71(81)
     ・左:146/97(86)



    カロリー合計:22:08
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