驚愕の事実に…щ(´□`)щ オーマイガーッ!!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 50.2kg 50kg 96% (あと0.2kg) 156.7cm 50.2kgの体型
    体脂肪 30% 23.4% 20% 156.7cm 平均

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2016年02月19日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    Focus T25 (Alpha-Cardio, Alpha-Lower Focus)
    Brazil Butt Lift (Sculpt)
    ☆いくらなんでも3コマはキツすぎる…(>_<)

    【今日の食事】
    朝食ー白湯、チアシード、りんご1個、バナナ1/2本、緑茶
    間食ー豆乳1杯(きな粉+黒ごま)
    昼食ー玄米雑炊(玄米ご飯1杯、卵、わかめ、あおさ)
    間食ー煎り大豆、レーズンチョコ5粒、金柑5個
    夕食ー納豆のかき揚げ(納豆、新ごぼう、新玉ねぎ、人参)、イワシの丸干し、かぼちゃの塩煮、紫大根のぬか漬け
    間食ーおからブランデーケーキ、コーヒー
    ☆かき揚げは、少なめのオリーブオイルで揚げ焼きにしてカロリーオフ!(^_^)

    【今日のウンP】


    【今日のお風呂】
    半身浴ー45分

    【その他いろいろ】
    ☆二つのエクササイズプログラムを、その月のメニューに沿って一緒にやっていると、なんと!一日に3コマ!なんていう日が出てくる…(>_<)
    もう無理っす…こんなの…(T_T)

    ☆日曜日の完全休足日まで、あと一日だ…(ノ_-;)ハア…

    カロリー合計:23:10
    •  
    • コメント7件
    • かよぴ かよぴ エクササイズ頑張ってますねー*\(^o^)/*
      刺激されて体調で動けない分
      脚をマッサージしました( ^ω^ )

      日曜まであと1日!
      あと少しですo(^▽^)o♪
      2016.02.20 02:25
    • ローリエ ローリエ 猫ちゃんのこと 辛かったですね
      私も経験あるので 気持ち わかります(ノω・、)

      おおぉぉ!! なんか すごいプログラム♪
      ここにくると ホント パワーもらうわ
      でも
      わたいは 今日を休息日にしよっと(*´ω`*)ゞエヘ
      明日 頑張りま~す


      2016.02.20 07:14
    • こもも こもも 1日3コマ!すごいです(≧∇≦)
      ダイエット、本当に意思の強さが必要ですよね。ついつい運動をさぼってしまう(>_<)今日こそ頑張ります☆
      2016.02.20 09:57
    • 肉球 肉球 > かよぴさん

      何とか乗り切りましたが、最終日の今日は息も絶え絶え…(T_T)
      2016.02.20 23:29
    • 肉球 肉球 > ローリエさん

      うぐぅ〜目の毒よ〜夜の夜中にあの写真!(>_<)
      2016.02.20 23:30
    • 肉球 肉球 > こももさん

      お久しぶりです!(^-^)/
      まずは健康を取り戻すことが第一ですよ〜
      無理なさらないでね〜
      2016.02.20 23:31
    • かよぴ かよぴ > 肉球さん

      お疲れ様でした!
      明日はウキウキですね♪
      2016.02.21 00:53
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