レコーディング4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.5kg 72.2kg 70kg 51% (あと2.2kg) 163cm 72.2kgの体型
    体脂肪 0% 163cm 標準

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2016年02月20日

  • あこ

    起床9時

    デトックスウォーター(レモン、リンゴ、蜂蜜、シナモン)
    バナナ1本


    朝食10時半
    ・目玉焼き
    ・ベーコン1枚
    ・リンゴ 1/4個
    ・ホットヨーグルト +蜂蜜
    ・チョコレート1かけ


    昼食1時
    ・ごはん 1杯
    ・キムチ
    ・顆粒インスタントクリームスープ
    ・グラノーラ

    お昼が作る時間なくてありあわせ(;´Д`)


    おやつ 5時
    ・タロイモケーキ
    ・紅茶

    台湾土産にいただいたタロイモケーキもこれでラスト。

    さて、珈琲飲んだらウォーキングに行こうかな♪


    夕食 8時半
    ・ミネストローネ風スープ (玉ねぎ、にんじん、キャベツ、しめじ、鶏胸肉、トマト)

    ちょっと作りすぎちゃった~!
    明日はこれのリメイク料理にします☆



    今日は、テレビでダイエット番組を見た。

    ココナッツオイルを入れてご飯を炊いて、
    12時間冷やしてから食べるとダイエットになるって!

    5分間のフライパンエクササイズも、テレビ見ながらできそう・・・

    ということで、とりあえずエクササイズに挑戦♪

    生理中 カロリー合計:01:46
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