104日目:今日も飲み過ぎ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.4kg 67.6kg 64.4kg 73% (あと3.2kg) 162cm 67.6kgの体型
    体脂肪 36.4% 33% 162cm 平均

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2016年02月20日

  • acoaco

    【お酒】飲みました。
    【朝食】8:30
    ブラックコーヒー
    チョコラスク1枚
    豆乳1杯

    仕事で時間がなくお腹がなるので、ちょっとつまみました。

    【ランチ】13:00
    玄米ごはん
    カレースープ
    (ごぼう、にんじん、玉ねぎ、レンコン)
    豆腐の味噌漬け
    キャベツの梅味噌がけ
    りんご豆乳ヨーグルト和え

    今週詰め詰めにやってきた仕事も一段落つき、
    ゆっくりとのんびりランチができて、
    心に余裕ができました♪

    【おやつ】15:30(写真なし)
    ラムチョコ(約108kcal)
    ブラックコーヒー


    ちょっと甘いもの~。これが太るもとなんですよね・・・

    【夕食】19:00
    スパークリングワイン1本
    赤ワイン1/2杯
    キャベツと紅芯大根のツナサラダ
    かぶと油揚げの和物
    もやしのとろみ炒め
    牡蠣のオイル漬けと新玉ねぎカレーマリネ
    マッシュルームの酒粕オーブン焼き

    おつまみが充実してしまって、夫も延泊で不在、
    昼から緩んでる心がゆるみすぎて、お酒が進む進む(^-^;)
    ダメですねぇ・・・・

    【エクセサイズ】
    万歩計:594歩

    雨で歩けず(>_<)
    2日歩かないとやっぱり体がだるい。

    【お通じ】○

    カロリー合計:06:21
    •  
    • コメント2件
    • う その気持ちわかる! 2016.02.21 21:58
    • acoaco acoaco > うさん
      ありがとう!
      2016.02.21 22:02
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