165日目、66.05kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.1kg 66kg 98% (あと0.1kg) 166cm 66.1kgの体型
    体脂肪 22.3% 17.5% 18% 166cm 理想

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2016年02月20日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.05kg 体脂肪率17.5%
    起床時血圧・脈拍 106-63-62 (降圧剤服用)

    体重は+0.2kg、体重は微増、体脂肪率は微減。
    想定よりも+2kgで高止まり状態。
    明日から3日間取材で食事制限や運動が出来ない。
    お酒も飲むことになるので来週も期待できない。


    目標体重64.0→65.0kg
    達成期日3月10日→4月10日

    前日→今日
    65.85kg→66.05kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/2膳、すき焼き(牛肉、ネギ、豆腐)小松菜のお浸し
    もずく、6Pチーズ

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間、筋トレ10分
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回
    スクワット30回

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、すき焼き、ほうれん草お浸し、6Pチーズ、もずく

    ◆昼食(腹八分目)
    鉄火巻、太巻き、サンドイッチ

    ◆夕食(腹八分目)
    味噌煮込みうどん、サトイモと豚肉の煮物
    野菜ジュース 、ブルーベリーヨーグルト

    ◆運動
    無し

    ◆飲み物、間食
    緑茶 、コーヒー(無糖)クッキー、バナナ

    カロリー合計:07:03
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    • コメント4件
    • スターゲイザー スターゲイザー たつのこさん、こんにちは。明日から3日間取材との事ですね。ダイエットは、また帰られてからのスタートですかね^^; 2016.02.20 09:29
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、明日から写真仲間3人で取材です。普段は一人で行き仕事モードですが、今回は撮影旅行のようなもので夕食は飲み会になります。ダイエットは帰ってからですね。先月今月と付き合いが多くリズムは崩れ気味です。
      2016.02.20 10:23
    • みみなな みみなな たつのこさん、こんにちは。
      取材先でのお食事楽しそうですね。普段のリズムとちがうと、体が気になってしまいますね。楽しんできてください。
      2016.02.20 23:16
    • たつのこ たつのこ みみななさん、コメントありがとうございます。飲み会もあるので体重増えそうです。6:00出発です。 2016.02.21 04:29
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