4日目⭐毎日計る!!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 53kg 47kg 0% (あと6kg) 158cm 53kgの体型
    体脂肪 27.5% 0% 23.5% 158cm 体重とBMI

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2016年02月20日

  • わたなべ

    ◎朝 8:00
    ヨーグルト
    りんご1/4
    マンゴーソース
    パン
    ハチミツ 小1
    ココナツオイル 小1
    むぎぽん (ひな祭りだから)


    ◎昼
    お弁当
    おから炒り
    わかめ炒り
    きのこ炒り
    おにぎり(鮭+漬物)

    ◎夜
    ごはん
    味噌汁
    鯖のみりん干し
    ほうれん草と昆布
    わかめ炒り
    ブロッコリー

    ◎おやつ
    マンゴスチン2個
    オレオ5個寝る前に食べる癖が~(>_<)

    ×
    運動 一日中立ち仕事だったことくらい

    生理中 カロリー合計:1500kcal09:13
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158cm 51.2kg

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