再2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 51.9kg 47kg 9% (あと4.9kg) 158cm 51.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 20% 158cm 平均

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2016年02月20日

  • きなこ

    朝)プロテイン豆乳
    焼き芋半、ヨーグルト120g、きなこ
    チーズ2片

    間食)プロテインバー200カロリーうちプロテイン21g

    運動)腕立て20回、スクワット20回
    ホットヨガ60分

    夜)玉子すーぷ、生春巻三本、鶏肉ののこり
    腹がはち切れそう…うぷ
    夜食)豆乳甘酒

    運動)腕立て、スクワット、腹筋三種
    汗だくだくのため風呂って就寝

    カロリー合計:10:01
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158cm 49.7kg

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