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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.6kg 55.8kg 52kg 0% (あと3.8kg) 160cm 55.8kgの体型
    体脂肪 27% 0% 24% 160cm 美容

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2016年02月20日

  • エミ

    昨日のレコ

    朝 カフェオレ×1杯
      ダイエット食(鯛味)×1杯   
      キャベツのステーキ×1/10切


    間食 ブラックコーヒー×1杯


    昼 明太子ごはん×1杯
      レタスと新玉ねぎとツナのサラダ×2皿
      きゅうりのぬけ漬け×1/2本


    間食 ブラックコーヒー×1杯
        プチ歌舞伎揚げわさび味×7枚


    バレー前 リポビタンD×1本


    夜  ポールウインナー×1本
       レタスと新玉ねぎのサラダ×1皿  
       かつおのたたき×3枚
       牛モモステーキ×3切
       牛ロースステーキ×1切

    晩酌 ビール350×1本
        ハイボール×3杯

    運動 ソフトバレー×2時間

    カロリー合計:10:18
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実践中のダイエット方法

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エミ
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