脂肪量14.8kg=63.0kg×23.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 63kg 57kg 77% (あと6kg) 165cm 63kgの体型
    体脂肪 32% 23.5% 15% 165cm 体重とBMI

2016年02月20日

  • すぎちょう

    脂肪量14.8kg=63.0kg×23.5%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    2月トータル  39000kcal
    1日の平均値  1950kcal

    サプリメント 25kcal

    朝食 236kcal 11:00
    はちみつ 55kcal
    まんじゅう 181kcal

    昼食 609kcal 15:00
    永太(蕨)
    つけ麺 

    夕食 488kcal 18:00
    丸亀製麺
    釜揚げうどん 166kcal
    かしわ天 100kcal
    まんじゅう 162kcal
    酵素ドリンク 60kcal

    試食など 100kcal

    カロリー合計:1433kcal10:24
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165cm 63.1kg

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