44.4kg 24%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 44.4kg 44.5kg 100% (あと0kg) 155.2cm 44.4kgの体型
    体脂肪 36% 24% 20% 155.2cm 体重とBMI

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2016年02月20日

  • 朔望

    5:40 計測前にお通じあり 前日比▲0.2kg 36.72℃ 雨

    ★記録のみ★

    6:35 半夏厚朴湯


    【朝】
    ・豆乳グルト100g+バナナ1本+グラノーラ25g+クコの実5コ+アーモンド5コ+くるみ3コ
    ・コーヒー(ブラック)

    【休憩】
    ・R1ドリンク アセロラ&ブルーベリー

    【昼】ドナにて
    ・スペシャルポパイLサイズ

    【夜】19:00
    ・かぼちゃの煮付け
    ・ほうれん草のツナマヨ和え
    ・しょうが焼き
    ・ブロッコリーのカニカマ卵あんかけ

    【間食】
    ・コーヒー(はちみつティースプーン1杯)2杯

    【運動その他】
    ・テレビ体操→朝10分
    ・踏み台昇降→50分
    ・ラジオ体操第1&第2→3セット
    ・深層呼吸法(ドローインもどき)→5回
    ・EIKO式→Zのポーズ

    ・お通じ ○
    ・ふくらはぎマッサージ ○
    ・足首、足指回し ○
    ・寝る時に空腹か △

    就寝前 23:05 45.2kg 23%

    カロリー合計:16:59
    •  
    • コメント5件
    • カンナ(退会済み) カンナ(退会済み)
      (;@3@)何々?昨日は夕方からがいつもより多い?って思ってたのに、減ってるーーー!!!

      今日は、お昼のボリューミーな画像がないことを許そう←何様?

      踏み台昇降ずっと続けてたら、筋肉痛とかなくなった?
      私、ふくらはぎがパンパンで今、歩き方が変(T▽T)アハハ!
      2016.02.20 22:19
    • 朔望 朔望 > カンナさん

      お昼は一応写メは撮ってたんだよ~ん(^ω^)
      でも「ハッ!カンナさんに怒られる!!」って貼りませんでしたwww

      お店では、ついたてを隔てた向こう側に女子高生2人座っていて「スパゲティはSサイズがあるから良いよね♪」と言ってました(* ̄∇ ̄)
      その横で私はLサイズを食べておりました…。

      踏み台昇降を始めた当時、ふくらはぎと言うより後ろの腰が痛くなってました(´д`)
      過去にヘルニアの手術をしてることもあり、日記を読んだライバルさんのアドバイスで低くして痛みが出ない高さにしました。
      15cm→6cmへ雑誌を抜いて調節しましたwww

      ふくらはぎが痛いのは、いつも使わない筋肉を使ってるからなのかも(゜∇゜)

      2016.02.20 23:18
    • カンナ(退会済み) カンナ(退会済み) > タヌキねこさん

      (ノ∇≦*) キャハッッッッ♪
      遠慮なしで、画像のせちゃってぇ(笑)

      (人´∀、`〃)←こんな顔して見てるから(笑)

      ウォーキングしてても、全然ふくらはぎ使ってないんだねぇ。
      えっ!ヘルニアの手術(゚д゚)
      どんだけいろいろ経験してるんだか

      2016.02.20 23:50
    • 朔望 朔望 > カンナさん


      おはようございます
      時間差(?)で画像載っけてみました(* ̄∇ ̄)ノ

      ドナにて。
      タヌキネコ「スペシャルポパイ1つ」
      店の人「SMLありますがどうしますか?」
      タヌキネコ「ん~、Lで」
      (↑本当は迷ってないくせに、ためらいながら言う感じ)

      これが前回までの私でした。

      でも昨日は
      「スペシャルポパイLサイズで!」と注文しました。
      左隣の女子高生2人はSサイズ、右隣のOLさん風の人はMサイズでした。

      Sで満足出来るのか君たち!
      いや、女の子ならLサイズは頼まないよね。
      なんて思いました。


      2016.02.21 07:03
    • カンナ(退会済み) カンナ(退会済み) > タヌキねこさん

      ほうれん草タップリだ(*´﹃`*)

      (≧∇≦)ブハハハ!みんなLサイズくらいなら、ペロリといけるはず!
      『私、小食なの』ぶってるなかで、堂々と注文できるタヌキねこさん、
      【カッコイイ】*''ω`*)ゞ惚れ♪

      でも、痩せてる人がLサイズって、ビックリするかも( ´艸`)
      2016.02.21 08:53
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