57th day

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.3kg 70.2kg 62kg 33% (あと8.2kg) 167cm 70.2kgの体型
    体脂肪 24.9% 21.4% 12% 167cm 標準

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2016年02月20日

  • Soggy

    00:30
    ・TX1/3.6kcal

    06:00
    ・ソイプロテイン/40kcal
    ・TX1/3.6kcal

    08:00
    【Tabata Workout】
    ・Squat
    ・Push up
    ・Sit up
    ・Montain climber
    ・Crunches twist
    ・Running
    ・Jumping front lunge
    ・Burpees

    ・ソイプロテイン/40kcal

    08:15
    ・トマトスープ お椀1杯/10kcal
    ・キムチ30g/15kcal
    ・納豆1p/100kcal
    ・煮干3g/10kcal
    ・豆腐115g/83kcal
    total:218kcal

    14:45
    ・ソイプロテイン/40kcal
    ・TX1/3.6kcal

    ・キムチ30g/15kcal
    ・煮干10g/34kcal
    ・豆腐115g/83kcal
    ・ビール350ml/168kcal
    ・ハイボール350ml/168kcal
    total:468kcal

    20:00
    ・坦々鍋(野菜たくさん、豚ロース)
    ・ワカサギの南蛮漬け
    ・餃子3個
    ・ビール350 X1、糖質ゼロ酎ハイ350 x 5

    カロリー合計:19:10
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Soggy
Soggy

167cm 73.4kg

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