【13日目】ジョギング記録更新

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 81.6kg 68kg 15% (あと13.6kg) 166cm 81.6kgの体型
    体脂肪 38% 33.6% 20% 166cm 理想

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2016年02月20日

  • sushi

    今日からは食事の内容と運動の内容、詳細記録する事にしました!

    昨日運動休み日だったので、今日はしっかり体を動かしました!

    それにしても体重増えすぎ。。

    食事のせいかな?

    短期的な出来事と捉えて気にせず頑張る!


    【食事】

    チャーハン:茶碗1杯
    低脂肪ヨーグルト:小皿1杯


    焼きそば:皿1杯
    低脂肪ヨーグルト:小皿1杯
    スタバ フラペチーノ:半分


    焼き魚:1匹
    ごはん:半杯
    みそしる:1杯

    【運動】
    ・有酸素運動
    距離5.5km(Max 6.48km)
    時間35min(Max 45min)
    速度9.4km/h(Max 9.4km/h)

    最高速度出ました!

    ・無酸素運動
    全身筋トレ(60min)※【2日目】記事参照

    運動

    ジョギング
    5.5km
    筋トレ
    60分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:19:34
    •  
    • コメント3件
    • ニコネコ3 ニコネコ3 頑張ってるねー! 2016.02.20 20:06
    • sushi sushi > ニコニコなネコさん
      コメントありがとうございます!
      2016.02.21 08:01
    • ワナイット ワナイット 頑張ってるねー! 2016.02.21 12:45
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166cm 70.8kg

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