40日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.2kg 61kg 55kg 26% (あと6kg) 161cm 61kgの体型
    体脂肪 33% 31.3% 28% 161cm 理想

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2016年02月20日

  • riko

    朝 ささみフライ一個、イワシフライ一個、牛肉コロッケ一個 ごはん茶碗小盛り

    休憩中 ひとくちチョコ五個、ひとくちせんべい一個、一口ビスコ、ブルボンひとくちお菓子、珈琲、 干し芋、マンゴーと人参のジュース

    夜 ご飯小盛り80g イナバのタイカレー キノコ炒め サラダ 味噌汁 珈琲

    深夜 キャベツ

    一口お菓子多いなー!お腹減ってモリモリ食べてしまったー。
    そして久しぶりにご飯朝っぱらから食べたー。胃が重いー。一日で二食米食べるなんて久しぶりだ(;゜0゜)

    そして今日は雨(♯`∧´) 久しぶりに7時前に仕事終わったのに雨なんてー!
    走る気満々だったのに…´д` ;
    がっくり。
    室内ないでその場ウォーキングとスクワットめちゃくちゃやろう。
    スクワットは100回は最低やらねば気が済まん(−_−#)
    →結果、スクワット130回、その場ウォーキング5分実施。太ももプルプルするーψ(`∇´)ψ効いてるー!!

    カロリー合計:1650kcal20:02
    •  
    • コメント1件
    • はむ子 はむ子 スクワット100回て凄いね

      筋力あっぷう

      お仕事おつかれさまあ
      ゚+.(・∀・).+゚.
      2016.02.20 20:25
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