58.3kg 1747+酒425=2268Kcal

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 58.3kg 52kg 47% (あと6.3kg) 153.5cm 58.3kgの体型
    体脂肪 39.3% 153.5cm モデル

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2016年02月20日

  • みやねん


    今日はタンパク質も充分で野菜350gも摂ったし栄養的にはバッチシなんだけど、夜に食べ過ぎました。明日は調整しよう。1400Kcalにすればいいかな。


    プロテイン+スキムミルク 170


    カップ焼きそば 558
    もやしとニラのナムル 120
    678


    胡麻とクリームチーズのパン3個 288
    豚ヒレ肉の甘辛揚げ 360
    肉団子3個 240
    みぶ菜と揚げの煮びたし 51
    菜の花の辛し和え 56
    995


    氷結ストロングゼロ350 189
    ウイスキー100ml 236
    425

    合計1747+酒425=2268Kcal

    カロリー合計:2268kcal21:04
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