美容と病の日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 59.5kg 54kg 8% (あと5.5kg) 157.5cm 59.5kgの体型
    体脂肪 29% 0% 25% 157.5cm モデル

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2016年02月20日

  • riku


    【記録】

    今日は美容の日でした❤️
    来週からの毎土曜日3連続結婚式があるので、綺麗にしてもらおうと
    美容室とネイルサロンへ✨
    綺麗にしてもらうとテンション上がります〜❤️
    髪の毛は肩より上にしてもらって、サラサラでいい感じ✨
    爪はお花描いてもらって、めっちゃ好み❤️

    なーんだけど、風邪の調子も最悪で、誰かと話してない時間は、
    常にだるく、節々が痛い。
    2極端な日でしたw
    おねぇさんたちと話してる時間はすごく楽しくてテンションが勝手に上がっちゃって、
    とても楽しかっただけに残念でした。

    咳ひどくて、するたびに喉が死んで、さらに咳こみのせいで頭が痛いw
    ということで、生姜満載のご飯。
    生姜スープと生姜雑炊。
    大根もいいということですりおろして入れてます。
    そして、レモンハチミツ生姜湯。
    夜はさらにリンゴをin!
    どれが効いたのか、だいぶ咳もおさまりました。

    明日は何にも予定ないから、あったか〜くしてゆっくりすごします。

    【食】

    [[食事]] 1358kcal
    朝:421kc
      梅干し大根玄米卵粥◆●○(191)
      牛乳△(100)
      ポンカン半分 (40)▲
      スープ(90)○
    レモンハチミツ生姜湯(41 )

    昼:サイゼリア(726kc)
      わかめサラダ○(124)
      パエリア半分●●◆(499:全部食べた場合のカロリー)
    ポタージュ○(103 )

    夜:211kc
      リンゴ1/2 (70)▲
    レモンハチミツ砂糖生姜湯(41 )
    牛乳△(100)

    ◆主食    2
    ●主菜    3
    ○副菜    4
    ▲果物    2
    △乳     2


    [[カフェイン]] 
    なし


    【運動】
    行き 1km
    帰り 1km

    【指標】========================================
    [[食事]]
        指標 目標 
     主食 6   3
     主菜 5   4
     副菜 6   6
     果物 2   1-2
     乳  2   1
    http://www.komenet.jp/balance/index.html

    主食1 ご飯100g 168kc
    主菜1 目玉焼き 112kc
      2 煮魚   205kc
      3 鶏肉のから揚げ(4個) 298kc
    http://www.komenet.jp/balance/index.html

    [[運動]]
     目標:平日6km歩き
     家から駅  1km
     駅から会社 2km
     家から会社 4km
    [[カフェイン]]
     一日2杯までは許容
      時間はあける。
      会社のお茶を消費中。
    =================================================

    カロリー合計:21:07
    •  
    • コメント8件
    • ぽん ぽん ネイルかわいらしいっ!素敵です♡
      喉、つらいですね〜~_~;
      ゆっくり休んで身体大事にしてくださいね。

      それにしても、3週連続結婚式とはすごいですね〜( ̄▽ ̄)
      めでたいこと続きですね☆
      2016.02.20 22:31
    • ☆maco☆ ☆maco☆ 喉の痛み和らいで良かったですね。
      早く具合が良くなります様に☆

      ネイル、春らしくて素敵ですね(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
      常に目に入る指先が綺麗だと、気分が上がりますよね♪
      私はセルフでジェルをしていますが、卒業式・入学式に備えて自爪を休ませてます。
      早くネイルしたくなりました( #●´艸`)∮+゚
      2016.02.21 09:09
    • ゆの ゆの ネイルかわいい♡
      やっぱりサロンのお姉さんは会話をしながら手早い作業で、すごいなあと感じます(ノ´∀`*)

      来週からの結婚式ラッシュにむけても、カゼ治しちゃわないとですね♪おだいじに。

      お料理もいつも盛り付けがステキです(*´ω`*)
      2016.02.21 12:27
    • みゅんみゅん みゅんみゅん 3週連続って、すごいブームですね♡
      なんか、いい気がもらえそう(●'3)♡(ε`●)

      美容dayできれいになると本当ウキウキしちゃいますよねー♡
      私も大好き!!
      普段、自分に時間を作れないからチョットしただけでテンションあがっちゃいます(•⚗ั౪⚗ั•)
      2016.02.21 23:23
    • riku riku > ぽんさん

      ありがとうございます❤️
      最近フェイスブックにも、結婚式の写真がずらりです!
      この時期って多いんですかね???
      2016.02.22 12:20
    • riku riku > ☆maco☆さん

      自分でって本当にすごいです✨
      やってもらうと高いですしね〜っ!
      私も爪弱いので、やる時は本当に感覚あけないと爪ひどいことになります!

      ネイルのお写真楽しみにしてます❤️
      2016.02.22 12:22
    • riku riku > ゆのさん

      ありがとうございます❤️
      料理褒められるとニヤニヤしますw

      ほんとにー、風邪久しぶりにこんなに重いのひきましたー。
      今じゃなくてもいいのにー!って思います。
      風邪!侮れませんね!
      2016.02.22 12:23
    • riku riku > みゅんみゅんさん

      本当に、テンション上がりますよね❤️❤️女ってたんじゅーんです✨
      世の男の人たちもこういうことを覚えて使っていけば、もっとニコニコな女性が増えるのにとネイルのおねーさんとはなしてましたw
      2016.02.22 12:26
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