もう失敗はしない

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 62kg 54kg 0% (あと8kg) 163cm 62kgの体型
    体脂肪 0% 0% 163cm 美容

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2016年02月20日

  • ごま

    断食、グルテンフリー、夕食抜き・・・
    ことごとく失敗してきた。
    私はどこかで食事を抜くと、必ず暴食するときがくる。

    今までは短期集中だったけど、今回は長い目でみて月に2キロ減らすくらいのペースで頑張ろうと思う。

    取り敢えず、守りたいルールを書いておく(´・ω・`)

    ●仕事中、間食はしない
    ●夜7時以降は食べない
    ●炭水化物(米、パン、麺)を食べるときは掌に乗る量までに留める
    ●野菜と海草と魚を積極的にとる
    ●腹八分目

    カロリー合計:21:19
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