11日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 58.3kg 48kg 14% (あと10.3kg) 148cm 58.3kgの体型
    体脂肪 37% 36.7% 28% 148cm 標準

 » 
2016年02月20日

  • ケイ

    今日は月に一度の整体デー。行きは小雨だったので、一駅分歩いてから電車で移動しました。
    ここのところの息子の看病と自分の体調不良で、あちこちガチガチだったのがスッとしたー! やっぱりメンテナンスは大事ですね。

    で、いい感じに一日終えられそう…というところでまた…栄養ドリンク買いに行ったはずの夫が甘いお土産をぉぉぉぉ(-_-;)
    ジャイアントコーン…久しぶりに食べたら美味しかったです…あっという間の270Kcal…
    今回はまあ、夕ごはん7時前に終わっててその後のデザート的なやつだったし、ここのところ粗食だったし、自分で納得して食べちゃいました。
    数値的には体重も体脂肪率も順調に(明らかに体調不良のおまけ)減ってるので、ご褒美だー!

    って、ダイエットのご褒美を食べ物にしてはいけないって、わたなべぽんさんの本にもありましたけどね…
    間食しちゃった時に人のせいにはすまい! 自分で責任取るべし! そしてまた明日から頑張るべし!

     
    【今日の食事】
    朝:コーンスープ、パン
    昼:魚介のリゾット、ほうれん草のキッシュ、サラダ、クラムチャウダースープ、コーヒー(外食)
    夜:皿うどん
    間食:アイス

    【今日の運動】
    特になし
    歩数:7,000歩

    カロリー合計:22:11
    •  
    • コメント2件
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ 整体ってめっちゃ体が痛いけどおわるとすっきりするからいいですね。

      ご褒美も大事です。
      看病もがんばりましたし!
      ご主人優しくて素敵です!

      食べ物をご褒美にしちゃいけないのか・・・
      うぅぅ。。私はご褒美にしたいです!
      2016.02.21 09:57
    • ケイ ケイ > 食べ過ぎ にゃんこさん

      わたなべぽんさんの「スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました」というコミックエッセイを最近読んだのですが、そこに、「スリム美人はダイエットのご褒美を食べ物にはしない」というネタがあって、確かに!と思ったのでした笑。
      でも、ドカ食いとかじゃなければ、ご褒美ご飯もいいと思う…!

      でも、整体の後はカロリーの吸収効率高まるようなので、ホント要注意です(^_^;)
      2016.02.21 22:16
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.236 - 週に一度だけ好きなものを食べよう

    。 ご褒美の食べ物は何を食べても大丈夫ですか? 我慢に我慢を重ねて1週間ぶりにやっと食べられるものが ... 、脂肪として蓄積される量は少ない。 甘いもので満足をしたという記憶が、また1週間の我慢をする原動力になるので ... すぎた、自分は我慢ができないダメな人間だ、もう我慢しても仕方がない、どんどん食べてしまう……というのがダイエット ... vol.236 - 週に一度だけ好きなものを食べよう ...

    ダイエットラボ
  • 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3

    る順番は、最初にサラダ、その次にスープ類、そして肉や魚を食べて、最後に炭水化物。そうすると、血糖値が上がりにくいと聞いたので実践していま ... いるんだろう”って、笑っちゃうこともあります。 ―ストイックですね! 自分では、全然ストイックだと思ってはいないんです ... 。それまでは、「モデルなら細くなくちゃいけない」、「細ければ、細いほどいい」というイメージがあったんです ... 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年2月期生
2016年2月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • みぃちゃん
  • なまぱん
  • ゆかねぇ
  • ヤセルンサー
  • いちご
  • 花ちゃん
  • 食べ過ぎ にゃんこ
  • くーこ
  • ぬこーん☆
  • *Anne*
  • さなみ
被ライバル - 全てを見る
  • みぃちゃん
  • sushi
  • ゆかねぇ
  • ヤセルンサー
  • いちご
  • 花ちゃん
  • くーこ
  • うめこ
  • *Anne*
  • 食べ過ぎ にゃんこ
同期生 - 全てを見る
  • 赤井
  • ちゃーちゃん1
  • akiちゃん
  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
ケイ
ケイ

148cm 52.8kg

日記
138
ライバル
12
被ライバル
10