14日目→2/20〜スリム美人への道〜

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.5kg 82.6kg 55kg 6% (あと27.6kg) 157cm 82.6kgの体型
    体脂肪 48.5% 46.6% 20% 157cm 体重とBMI

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2016年02月20日

  • とも

    あれれー?
    体重減ったー*\(^o^)/*
    お通じがあったからかなー?

    今日の朝から基礎体温をつけ始めました*\(^o^)/*
    電池交換して久しぶりに体温計が動き出しましたー(^o^)/
    毎朝タイマーつけてるので計り忘れなし‼︎(^ ^)

    今日はアウトレットモールへお出かけしてきました‼︎(^o^)/
    インフルが流行ってるので朝一に行って人が増え始めたら撤収(笑)
    色々なお店を見て痩せたらこんなの着るぞー‼︎とやる気アップ⤴︎

    明日は旦那の実家へ行くのでお昼ご飯は外食(>_<)
    カロリーの高いものは避けなくてはー‼︎(*_*)

    昼ご飯の写真は撮り忘れたーσ(^_^;)

    朝食

    ホットヨーグルト
    88kcal(1食分)205g
    オリゴ糖
    30kcal(1食分)

    昼食

    あんかけ焼きそば
    350kcal(1食分)塩焼きそばと鶏のみぞれ煮のアレンジ
    あじの大葉フライ
    100kcal(1食分)小2個
    サーモンのマリネ
    30kcal(1食分)20g

    夕食

    春菊とツナの和え物
    40kcal(1食分)40g
    十六穀米
    151kcal(1食分)90g
    水餃子
    150kcal(1食分)鶏ささみと胸肉のひき肉
    たらの西京焼き
    50kcal(1食分)
    玉ねぎ、しいたけ、わかめの味噌汁
    30kcal(1食分)
    あんかけ
    20kcal(1食分)
    チューハイ レモン カロリーハーフ
    60kcal(1食分)1缶

    運動

    トレーシーメソッド
    40分
    お散歩
    2km
    お散歩
    2km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1099kcal23:44
    •  
    • コメント3件
    • はむ子 はむ子 実家で外食だとうちの場合、和食系のファミレスや居酒屋が多いでーす

      メニューたくさんあるとチョイス出来るから安心かもー

      まあ私の場合は外食にテンソン上がって結果食べまくるので和食系でもあまり意味なーい

      けどね

      らんち楽しんで来てね
      (˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
      2016.02.21 07:45
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ 体温つけ始めたの良いですね!
      私もつけ始めてます。
      体温低いと調節できるので便利。
      より消費をはげしくしたいですよねー!

      体重減少おめでとうございます。
      お通じも順調な様子!!
      外食したら夜セーブすれば問題ないね

      楽しんできてください
      2016.02.21 09:53
    • とも とも > 食べ過ぎ にゃんこさん
      ランチ楽しんできましたー(*^^*)
      しかし夜があまりセーブできてない感じです(T_T)
      明日からは運動しながら頑張ります(^o^)

      体温上がるように白湯白湯〜♪(*^^*)
      2016.02.21 23:12
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