2016年02月20日(土)・曇りノチ雨051/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 76.3kg 54kg 23% (あと22.3kg) 158.5cm 76.3kgの体型
    体脂肪 34% 158.5cm モデル

2016年02月20日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ☆朝ご飯☆

    ・ご飯
    ・大根の味噌汁
    ・炒り玉子(玉子1.5個)
    ・Hブラックコーヒー400

    ☆昼ご飯☆

    ---ローソン---

    ・きのこドリアおにぎり203k㌍
    ・ポテト.ケチャップ

    ---スーパー---

    ・海苔巻き.ネギトロ.サーモン.
     練り梅.かんぴょう
    ・大根の味噌汁
    ・ポテトサラダ.人参

    ☆夜ご飯☆

    ・キャベツ鍋.ニラ.もやし.豆腐
     (絹).豚コマ肉.ヒラタケ
     .キャベツ.味噌ベースの汁
    ・おかかのおにぎり3+1/2個
    ・薩摩揚げなどの煮物5~6個
    ・大根と玉ねぎの味噌汁

    ☆嗜好品☆

    ・とうもろこし茶880
    ・Hカフェオレ375g
    ・パルム.チョコレート232k㌍
    ・ブルーベリーヨーグルト
    ・ポンカン1個

    ★体重記録朝/夜★

    [体   重]76.3/78.0
    [体 脂 肪]34.0/34.7
    [体の水分量]49.5/49.0
    [筋 肉 量]31.8/31.5
    [骨   量] 2.0/ 2.0
    [基礎代謝量]1326/1352

    ●体 重(前夜→朝/朝→夜)
         -1.0/+1.7
    ○体脂肪(前夜→朝/朝→夜)
         -0.4/+0.7

    ☆活動量計記録☆

    [歩   数] 2151
    [脂肪燃焼量] 14.3g
    [総 消 費]1818k㌍
    [目   標]2525k㌍
    [ご褒美プリン]

    ☆ 血圧と脈拍 ☆

    朝・右:144/88(68)
     ・左:159/107(86)
    夜・右:143/90(92)
     ・左:146/94(86)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    カロリー合計:02:41
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