112日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 95.1kg 88.8kg 64% (あと6.3kg) 178.5cm 95.1kgの体型
    体脂肪 29.9% 26.4% 20% 178.5cm 平均

2016年02月20日

  • ワナイット

    2016/02/20

    今夜:95.9kg(26.2%)
    翌朝:95.1kg(26.4%)

    コンビニでももつ鍋が食べられる時代になったんだなー
    雨の日は家でグータラだよなー1200歩ぐらいしか歩いてない笑

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×間食しない!
    ×10000歩あるく!
    ×夕飯は600kcal以下!
      朝食:0[kcal](目標 600kcal)
      昼食:1028[kcal](目標 1100kcal)
      夕食:1287[kcal](目標 600kcal)
      間食:752[kcal](目標 0kcal)
      飲料:98[kcal](目標 0kcal)
    ×1日摂取カロリー2300kcal以下!
      3165-0=3130[kcal]
    ○腹筋・背筋・腕立て30回!
    ×野菜食べる!

    <朝食>
    なし

    <昼食> 09:30~10:30
    ガーリックチキン弁当[696kcal]
    もつ鍋[332kcal]

    <夕食> 18:30~19:30
    ハンバーグ弁当[1252kcal]
    味噌汁[35kcal]

    <間食>
    お菓子×2[752kcal]

    <食事以外での飲料>
    いろはすスパークリグれもん[98kcal]

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 83.4km/100km(前日+8.0km)
    なし

    <歩数>
    1208歩

    カロリー合計:3165kcal04:05
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