59.0kg 1552+酒827=2379Kcal

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 59kg 52kg 41% (あと7kg) 153.5cm 59kgの体型
    体脂肪 38% 153.5cm 体重とBMI

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2016年02月21日

  • みやねん

    今日は久しぶりの自炊で鶏もも肉(皮なし)200gのトマト野菜煮込みをメインに1日を過ごします。あとワインで。肉は何でもそうだけど脂の割合で随分カロリーが違いますね。胸肉よりカロリーが高いもも肉の方が好きなのでもも肉にしましたが皮が苦手で良かった。

     鶏もも肉(皮付き)100g 200Kcal たんぱく質16.2g
     鶏もも肉(皮なし)100g 116Kcal たんぱく質18.8g

    うーん、夜少し食べ過ぎました。


    プロテイン+スキムミルク 170


    鶏もも肉のトマト野菜煮込み 418
    くるみパン2個 164
    582


    鶏もも肉のトマト野菜煮込み 418
    くるみパン2個 164
    キャベツとキュウリのナムル 54
    ベビーチーズ4個 184
    820


    ワイン500ml 500
    氷結ストロングゼロ350 189
    ウイスキー50ml 118
    827

    合計1552+酒827=2379Kcal

    カロリー合計:2379kcal06:29
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